Становая тяга одной рукой (румынская)
Single Legged Romanian Deadlifts
Что это за тренажёр?
Yhden jalan maastaveto (Single Legged Romanian Deadlift) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painot
Становая тяга с гантелями, поперёк корпуса (румынская)vapaat painot
Становая тяга с гирей (румынская)vapaat painot
Становая тяга с гирей (сумо)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot