Становая тяга с гирей (сумо)
Kettlebell Sumo Deadlift
Что это за тренажёр?
Kahvakuulan sumomaastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo ja Квадрицепсы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary musclesKeskivartalo, Квадрицепсы
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы. The keskivartalo, квадрицепсы assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Наклоны «good morning»kehonpaino
Становая тяга одной рукой (румынская)kehonpaino
Становая тяга в машине Смита (румынская) (сумо)kuntosalilaite
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot