Войти Открыть приложение
УпражненияТренажёрыСвободные весаПитаниеКалькуляторыРецептыСтатьиПоиск Войти Открыть приложение
Тренажёры и упражнения › Квадрицепсы
Группы мышц

Квадрицепсы

30 liikettä joilla kuormitetaan Квадрицепсы. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Ягодицы — jos treenaat Квадрицепсы, ne saavat osansa samalla.

30 упражнений

На тренажёрах (7)

Belt squatКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Hack squatКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Жим ногамиКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Разгибание ног с блинамиКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Тренажёр для сведения бёдерКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Pendulum squatКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Разгибание ногКвадрицепсы · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›

Со свободными весами (10)

ВыпадКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания со штангой, со штангой на спине, с резиновой лентойКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Выпад с блином, вперёдКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Фронтальные приседанияКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания (гоблет)Квадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Приседания с весом телаКвадрицепсы · kehonpainoОткрыть упражнение ›Приседания со штангой на спинеКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Зашагивание на скамью со штангой, с подъёмом коленаКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Зашагивание на скамью со штангой, со штангой спереди, с подъёмом колена, со стоекКвадрицепсы · vapaat painotОткрыть упражнение ›Стульчик у стеныКвадрицепсы · kehonpainoОткрыть упражнение ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Открыть приложение