Выпад с блином, вперёд
Plate Forward Lunge
Что это за тренажёр?
Etuaskelkyykky levypainolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепсы.
Liikkeessä työskentelevät myös Ягодицы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleКвадрицепсы
Secondary musclesЯгодицы
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепсы. The ягодицы assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Выпадvapaat painot
Зашагивание на скамью со штангой, со штангой спереди, с подъёмом колена, со стоекvapaat painot
Зашагивание на скамью со штангой, с подъёмом коленаvapaat painot
Стульчик у стеныkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Приседания с весом телаkehonpaino
Приседания со штангой на спинеvapaat painot
Приседания (гоблет)vapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite
Разгибание ногkuntosalilaite