Жим ногами
Leg Press
Что это за тренажёр?
Jalkaprässi on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепсы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleКвадрицепсы
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Таз отрывается от сиденья при слишком глубоком опускании. Колени заваливаются внутрь.
💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепсы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Стульчик у стеныkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Приседания с весом телаkehonpaino
Приседания со штангой на спинеvapaat painot
Приседания (гоблет)vapaat painot
Выпадvapaat painot
Разгибание ногkuntosalilaite
Приседания со штангой, со штангой на спине, с резиновой лентойvapaat painot