Выпад
Lunge
Что это за тренажёр?
Askelkyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепсы.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleКвадрицепсы
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепсы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Зашагивание на скамью со штангой, со штангой спереди, с подъёмом колена, со стоекvapaat painot
Зашагивание на скамью со штангой, с подъёмом коленаvapaat painot
Выпад с блином, вперёдvapaat painot
Стульчик у стеныkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Приседания с весом телаkehonpaino
Приседания со штангой на спинеvapaat painot
Приседания (гоблет)vapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite
Разгибание ногkuntosalilaite
Приседания со штангой, со штангой на спине, с резиновой лентойvapaat painot