Зашагивание на скамью со штангой, с подъёмом колена
Barbell Step Up Knee Drive
Что это за тренажёр?
Tangolla suoritettava askellus polvennostolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепсы.
Liikkeessä työskentelevät myös Ягодицы.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleКвадрицепсы
Secondary musclesЯгодицы
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепсы. The ягодицы assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Выпадvapaat painot
Зашагивание на скамью со штангой, со штангой спереди, с подъёмом колена, со стоекvapaat painot
Выпад с блином, вперёдvapaat painot
Стульчик у стеныkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Приседания с весом телаkehonpaino
Приседания со штангой на спинеvapaat painot
Приседания (гоблет)vapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite
Разгибание ногkuntosalilaite