Разгибание ног с блинами
Machine Plate Loaded Leg Extension
Что это за тренажёр?
Levytangoilla kuormitettava jalkaprässi-ojennuslaite (Machine Plate Loaded Leg Extension) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепсы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleКвадрицепсы
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Колено не на оси, что нагружает сустав. Раскачивание тазом.
💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепсы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Приседания с весом телаkehonpaino
Приседания со штангой на спинеvapaat painot
Приседания (гоблет)vapaat painot
Выпадvapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite