Выпад с весом тела, назад
Bodyweight Reverse Lunge
Что это за тренажёр?
Kehonpainoiset takaperin askelkyykyt (Reverse Lunge) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Ягодицы ja Квадрицепсы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary musclesЯгодицы, Квадрицепсы
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы. The ягодицы, квадрицепсы assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot
Выпад с гантелями, вперёд, попеременноvapaat painot
Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painot