Тренажёры и упражнения › Плечи

Плечи

26 liikettä joilla kuormitetaan Плечи. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Selkälihakset, Трицепс — jos treenaat Плечи, ne saavat osansa samalla.

На тренажёрах (8)

Cable Seated Rope Face Pull (istuen tehtävä köysivetokoneen kasvovetokoneella)Kaapeli-face pull polvillaan (köysikahva)Kaapeli-face pull tangolla Levytangolla kuormitettava istuttava pystypunnerrus (Machine Plate Loaded Front Military Press)Pystypunnerruslaite Taljan köysivedot kasvoille Taljan yläpunnerrus Viponostot sivuille taljassa

Со свободными весами (18)

Band High Face Pull Band Lateral Raise Band Single Arm Lateral Raise Dumbbell Rear Delt Fly Hantelien sivunosto Hantelin etunosto Istuva hauteripunnerrus Kahvakuulan istuttu ylätyöntö Kettlebell Push Press Kettlebell-etunosto Pystypunnerrus Takaolkapään taljanosto istuen käsipainoilla Taljapunnerrus vinossa asennossa käsipainoilla (Dumbbell Upright Row)Tanko-pystypunnerrus (Barbell Overhead Press)Vinopenkillä makuulla tehtävä käänteinen sivunosto käsipainoilla Vinopenkillä tehtävä hauisköysinosto eteen taljakahvoilla Viponostot sivuille Vipunosto tangolla

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.

Открыть Liiku