Тренажёры и упражнения › Плечи
Группы мышц
Плечи
25 liikettä joilla kuormitetaan Плечи. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Selkälihakset, Трицепс — jos treenaat Плечи, ne saavat osansa samalla.
25 упражнений
На тренажёрах (8)
Тяга к лицу сидя, с канатомПлечи · taljalaiteОткрыть упражнение ›
Тяга к лицу стоя на коленях, с канатомПлечи · taljalaiteОткрыть упражнение ›
Тяга к лицу с прямой рукоятьюПлечи · taljalaiteОткрыть упражнение ›
Армейский жим в тренажёре, со штангой спереди, с блинамиПлечи · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›
Жим от плеч в тренажёреПлечи · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Жим над головой в блочном тренажёреПлечи · taljalaiteОткрыть упражнение ›
Разведение рук в стороны в блочном тренажёреПлечи · taljalaiteОткрыть упражнение ›Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät · kuntosalilaiteОткрыть упражнение ›Со свободными весами (15)
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›Разведение рук в стороны с резиновой лентойПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Разведение рук в стороны с резиновой лентой, одной рукойПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Подъём рук перед собой с гантелямиПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Жим над головой с гантелями, сидяПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Жим над головой с гирей, сидяПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Швунг с гирейПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Подъём рук перед собой с гирейПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Жим над головойПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Разведение рук с гантелями, сидя, на задние дельтыПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Тяга гантелей к подбородкуПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Разведение рук с гантелями, лёжа, назадПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Подъём рук перед собой с гантелями, на наклонной скамьеПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Разведение рук в стороныПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›
Тяга штанги к подбородкуПлечи · vapaat painotОткрыть упражнение ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Открыть приложение