Разведение рук
Lateral Raise
Что это за тренажёр?
Viponostot sivuille on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleПлечи
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Раскачивание корпусом. Подъём выше уровня плеч.
💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Разведение рук в стороны в блочном тренажёреtaljalaiteРазведение рук в стороны с резиновой лентойvapaat painot
Разведение рук в стороны с резиновой лентой, одной рукойvapaat painot
Подъём рук перед собой с гантелямиvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
More exercises: Плечи
Жим над головойvapaat painot
Жим от плеч в тренажёреkuntosalilaiteРазведение рук в стороны в блочном тренажёреtaljalaite
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painotРазведение рук в стороны с резиновой лентойvapaat painotРазведение рук в стороны с резиновой лентой, одной рукойvapaat painot