Жим над головой
Overhead Press
Плечи
vapaat painot
keskitaso
Что это за тренажёр?
Pystypunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Liiku: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Открыть Liiku