Жим над головой с гантелями, сидя
Dumbbell Seated Overhead Press
Что это за тренажёр?
Istuva hauteripunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечи ja Трицепс.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи. The плечи, трицепс assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Жим от плеч в тренажёреkuntosalilaiteЖим над головой в блочном тренажёреtaljalaite
Армейский жим в тренажёре, со штангой спереди, с блинамиkuntosalilaite
Жим над головойvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разведение рук в стороныvapaat painot
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painot