Жим от плеч в тренажёре
Shoulder Press Machine
Что это за тренажёр?
Pystypunnerruslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleПлечи
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Прогиб в спине. Блокировка локтей.
💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Жим над головойvapaat painotЖим над головой в блочном тренажёреtaljalaite
Жим над головой с гантелями, сидяvapaat painot
Армейский жим в тренажёре, со штангой спереди, с блинамиkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
More exercises: Плечи
Разведение рук в стороныvapaat painotЖим над головойvapaat painot
Разведение рук в стороны в блочном тренажёреtaljalaite
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painotРазведение рук в стороны с резиновой лентойvapaat painot
Разведение рук в стороны с резиновой лентой, одной рукойvapaat painot