Тяга к лицу стоя на коленях, с канатом
Cable Rope Kneeling Face Pull
Что это за тренажёр?
Kaapeli-face pull polvillaan (köysikahva) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Liikkeessä työskentelevät myös Selkälihakset.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
В блочном тренажёре сопротивление остаётся равномерным на всей траектории, в отличие от свободных весов.
Key facts
Primary muscleПлечи
Secondary musclesSelkälihakset
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи. The selkälihakset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painot
Тяга к лицу с прямой рукоятьюtaljalaite
Тяга к лицу сидя, с канатомtaljalaite
Тяга штанги к подбородкуvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разведение рук в стороныvapaat painot
Жим над головойvapaat painot
Жим от плеч в тренажёреkuntosalilaite