Тяга штанги к подбородку
Barbell Upright Row
Что это за тренажёр?
Vipunosto tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечи ja Selkälihakset.
Упражнение требует контролируемой техники, поэтому осваивать его лучше с малым весом или под руководством.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleПлечи
Secondary musclesПлечи, Selkälihakset
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyadvanced
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи. The плечи, selkälihakset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга к лицу с прямой рукоятьюtaljalaite
Тяга к лицу стоя на коленях, с канатомtaljalaite
Тяга к лицу сидя, с канатомtaljalaite
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разведение рук в стороныvapaat painot
Жим над головойvapaat painot
Жим от плеч в тренажёреkuntosalilaite