Тяга гантелей к подбородку
Dumbbell Upright Row
Что это за тренажёр?
Taljapunnerrus vinossa asennossa käsipainoilla (Dumbbell Upright Row) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечи.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleПлечи
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the плечи.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга к лицу с прямой рукоятьюtaljalaite
Тяга к лицу стоя на коленях, с канатомtaljalaite
Тяга к лицу сидя, с канатомtaljalaite
Тяга к лицу с резиновой лентой, в верхнем положенииvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разведение рук в стороныvapaat painot
Жим над головойvapaat painot
Жим от плеч в тренажёреkuntosalilaite