Käsipainoilla tehtävä lantionnosto kantapäät korotettuna
Dumbbell Heels Elevated Hip Thrust
Ягодицы
vapaat painot
aloittelija
Что это за тренажёр?
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto kantapäät korotettuna on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Liiku: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Открыть Liiku