Выпад с гирей, попеременно (реверанс)
Kettlebell Alternating Curtsy Lunge
Ягодицы
vapaat painot
keskitaso
Что это за тренажёр?
Kettlebell-vuorotteleva niiaus-askelkyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Liikkeessä työskentelevät myös Квадрицепсы.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Liiku: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Открыть Liiku