Выпад с весом тела, назад, попеременно
Bodyweight Alternating Reverse Lunges
Что это за тренажёр?
Vartalon painolla tehtävät vuorotellut takaisinaskellukset on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot
Выпад с гантелями, вперёд, попеременноvapaat painot
Приседания с гантелями, в сплит-стойке (болгарский)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Подъём таза со штангойvapaat painot
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painot