Тренажёр для ягодиц стоя
Standing Glute Machine
Что это за тренажёр?
Pakaralaite seisten on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Ягодицы.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleЯгодицы
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Прогиб в пояснице в конце движения. Поворот таза в сторону.
💪 Where you should feel it: Mainly in the ягодицы.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Махи гирейvapaat painot
Болгарский сплит-приседvapaat painot
Подъём таза со штангойvapaat painot
Становая тяга с резиновой лентой (румынская)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Тренажёр для отведения бедраkuntosalilaite
Отведение бедра с резиновой лентойvapaat painot
Приседания со штангой, в сплит-стойкеvapaat painot