Тренажёры и упражнения › Selkälihakset › Тяга со стоек

Тяга со стоек

Barbell Rack Pull

Что это за тренажёр?

Tangon nosto telineestä (Rack Pull) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.

Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.

Key facts

Primary muscleSelkälihakset

Secondary muscles–

Equipmentvapaat painot

Movement patternlower body

Difficultyeasy

Video📱 Luio

Инструкция и видео — в приложении

Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Округление спины. Переразгибание вверху.

💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.