Подъём ног в упоре
Captain's Chair Leg Raise
Что это за тренажёр?
Jalkojen nosto telineessä on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficulty–
Video–
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Раскачивание. Спина отрывается от опоры.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Подъём туловища с гантелямиvapaat painot
Подъём коленей в висеkehonpaino
Дровосек с резиновой лентойvapaat painot
Наклоны в стороны в блочном тренажёреtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручиванияkehonpaino
Планкаkehonpaino
Взятие на грудь и жим со штангойvapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot