Планка
Plank
Что это за тренажёр?
Lankku on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
🏋️Тренажёр для прессаkuntosalilaite
Скручиванияkehonpaino
Планка на боку, на предплечьяхkehonpainoПланка на ладоняхkehonpaino
СкручиванияkehonpainoПланка на боку, на предплечьяхkehonpainoПланка на ладоняхkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Дровосек с резиновой лентойvapaat painot
Взятие на грудь и жим со штангойvapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot
Рывок со штангойvapaat painot