Тренажёры и упражнения › Selkälihakset › Тренажёр для поясницы

Тренажёр для поясницы

Lower Back Machine

Что это за тренажёр?

Alaselkälaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.

На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.

Key facts

Primary muscleSelkälihakset

Secondary muscles–

Equipmentkuntosalilaite

Movement patterncore

Difficulty–

Video–

Инструкция и видео — в приложении

Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.

Open in the app

⚠️ Most common mistake: Отклоняться назад дальше прямой линии. Слишком большой вес, заставляющий делать рывки.

💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.