Відведення стегна з гумовою стрічкою
Band Hip Abduction
Що це за тренажер?
Band Hip Abduction on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Розгойдування корпусом. Занадто швидке повернення.
💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot
Трастер зі штангоюvapaat painot