43 liikettä joilla kuormitetaan Сідниці. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Квадрицепси, Плечі, Задня поверхня стегна — jos treenaat Сідниці, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Відкрити застосунок