Увійти Відкрити застосунок
ВправиТренажериВільні вагиХарчуванняКалькуляториРецептиСтаттіПошук Увійти Відкрити застосунок
Тренажери та вправи › Сідниці
Групи м’язів

Сідниці

42 liikettä joilla kuormitetaan Сідниці. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Квадрицепси, Плечі, Задня поверхня стегна — jos treenaat Сідниці, ne saavat osansa samalla.

42 вправ

На тренажерах (6)

Lantionnosto laitteessaСідниці · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Тренажер для відведення стегнаСідниці · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Тренажер для сідниць стоячиСідниці · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Pakarapotku laitteessaСідниці · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Станова тяга у машині Сміта (румунська) (сумо)Сідниці · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Розгинання руки назад у блоковому тренажері, на лаві, на прямих ногах, для нігСідниці · taljalaiteПереглянути вправу ›

З вільними вагами (36)

Відведення стегна з гумовою стрічкоюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Болгарські присіданняСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з гирею, у спліт-стійці, з підтримкою (болгарський)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання зі штангою, у спліт-стійціСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Нахили «good morning»Сідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Станова тяга з гирею (сумо)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Kanto trap barillaСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з власною вагою, на боксСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Випад з власною вагою, назадСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Махи гиреюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Трастер з гиреюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Підйом таза з гиреюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з гирею, почергово (реверанс)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Станова тяга з гирею (румунська)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з гантелями, у спліт-стійці (гоблет)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Підйом таза з гантелями, з п'ятами на підвищенніСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Сідничний місток з гантелями, зі стопами на підвищенніСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з гантелями, вперед, почерговоСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з гантелями, у спліт-стійці (болгарський) (гоблет)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з гантелями, почергово (гоблет) (реверанс)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Підйом таза з гантелями, з п'ятами на підвищенні («фігура 4»)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Станова тяга з гантелями, поперек тіла (румунська)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Трастер з гантелямиСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад у русіСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Відведення стегна з власною вагоюСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Підйом таза зі штангоюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Maastaveto trap barillaСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з гантелями (сумо)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з гантелями, назад (гоблет)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Присідання з гантелями, у спліт-стійці (болгарський)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з гантелями, вперед (гоблет)Сідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Трастер зі штангоюСідниці · vapaat painotПереглянути вправу ›Випад з власною вагою, убік, почерговоСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Випад з власною вагою, назад, почерговоСідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›Станова тяга однією рукою (румунська)Сідниці · kehonpainoПереглянути вправу ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Відкрити застосунок