Тренажери та вправи › Плечі
Групи м’язів
Плечі
25 liikettä joilla kuormitetaan Плечі. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Selkälihakset, Трицепс — jos treenaat Плечі, ne saavat osansa samalla.
25 вправ
На тренажерах (8)
Тяга до обличчя сидячи, з канатомПлечі · taljalaiteПереглянути вправу ›
Тяга до обличчя стоячи на колінах, з канатомПлечі · taljalaiteПереглянути вправу ›
Тяга до обличчя з прямою рукояткоюПлечі · taljalaiteПереглянути вправу ›
Армійський жим у тренажері, зі штангою спереду, з млинцямиПлечі · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›
Жим від плечей у тренажеріПлечі · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Жим над головою у блоковому тренажеріПлечі · taljalaiteПереглянути вправу ›
Розведення рук у сторони у блоковому тренажеріПлечі · taljalaiteПереглянути вправу ›Vipunostot sivuille laitteessasivuolkapäät · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›З вільними вагами (15)
Тяга до обличчя з гумовою стрічкою, у верхньому положенніПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›Розведення рук у сторони з гумовою стрічкоюПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Розведення рук у сторони з гумовою стрічкою, однією рукоюПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Підйом рук перед собою з гантелямиПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Жим над головою з гантелями, сидячиПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Жим над головою з гирею, сидячиПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Швунг з гиреюПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Підйом рук перед собою з гиреюПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Жим над головоюПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Розведення рук з гантелями, сидячи, на задні дельтиПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Тяга гантелей до підборіддяПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Розведення рук з гантелями, лежачи, назадПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Підйом рук перед собою з гантелями, на похилій лавіПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Розведення рук у сторониПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›
Тяга штанги до підборіддяПлечі · vapaat painotПереглянути вправу ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Відкрити застосунок