Жим над головою
Overhead Press
Що це за тренажер?
Pystypunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Плечі.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleПлечі
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Прогин у спині. Допомога колінами.
💪 Where you should feel it: Mainly in the плечі.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Жим від плечей у тренажеріkuntosalilaiteЖим над головою у блоковому тренажеріtaljalaite
Армійський жим у тренажері, зі штангою спереду, з млинцямиkuntosalilaite
Жим над головою з гантелями, сидячиvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
More exercises: Плечі
Розведення рук у сторониvapaat painotЖим від плечей у тренажеріkuntosalilaite
Розведення рук у сторони у блоковому тренажеріtaljalaite
Тяга до обличчя з гумовою стрічкою, у верхньому положенніvapaat painotРозведення рук у сторони з гумовою стрічкоюvapaat painot
Розведення рук у сторони з гумовою стрічкою, однією рукоюvapaat painot