Тренажер для сідниць стоячи
Standing Glute Machine
Що це за тренажер?
Pakaralaite seisten on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Прогин у попереку наприкінці руху. Поворот таза вбік.
💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Махи гиреюvapaat painot
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot