Станова тяга у машині Сміта (румунська) (сумо)
Smith Machine Sumo Romanian Deadlift
Що це за тренажер?
Smith-laitteen Sumo Romanian Maastaveto on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Liikkeessä työskentelevät myös Задня поверхня стегна.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary musclesЗадня поверхня стегна
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округлення спини. Занадто сильне згинання колін.
💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці. The задня поверхня стегна assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot
Станова тяга з гантелями, поперек тіла (румунська)vapaat painot
Нахили «good morning»kehonpaino
Станова тяга з гирею (румунська)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot