Станова тяга з гирею (румунська)
Kettlebell Romanian Deadlift
Що це за тренажер?
Kettlebellillä tehtävä Romanian maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округлення спини. Присід замість нахилу.
💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Нахили «good morning»kehonpaino
Станова тяга однією рукою (румунська)kehonpaino
Станова тяга у машині Сміта (румунська) (сумо)kuntosalilaite
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot