Станова тяга однією рукою (румунська)
Single Legged Romanian Deadlifts
Що це за тренажер?
Yhden jalan maastaveto (Single Legged Romanian Deadlift) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot
Станова тяга з гантелями, поперек тіла (румунська)vapaat painot
Станова тяга з гирею (румунська)vapaat painot
Станова тяга з гирею (сумо)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot