Випад з власною вагою, назад, почергово
Bodyweight Alternating Reverse Lunges
Що це за тренажер?
Vartalon painolla tehtävät vuorotellut takaisinaskellukset on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Болгарські присіданняvapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot
Випад з гантелями, вперед, почерговоvapaat painot
Присідання з гантелями, у спліт-стійці (болгарський)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot