16 liikettä joilla kuormitetaan Квадрицепси. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Сідниці — jos treenaat Квадрицепси, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Відкрити застосунок