Групи м’язів

Квадрицепси

30 liikettä joilla kuormitetaan Квадрицепси. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Сідниці — jos treenaat Квадрицепси, ne saavat osansa samalla.

30 вправ

Фільтр на сторінці

На тренажерах (7)

Belt squatКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Hack squatКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›

Жим ногамиКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›

Розгинання ніг з млинцямиКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Тренажер для зведення стегонКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›Pendulum squatКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›

Розгинання нігКвадрицепси · kuntosalilaiteПереглянути вправу ›

З вільними вагами (10)

ВипадКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Присідання зі штангою, зі штангою на спині, з гумовою стрічкоюКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Випад з млинцем, впередКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›Фронтальні присіданняКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Присідання (гоблет)Квадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Присідання з власною вагоюКвадрицепси · kehonpainoПереглянути вправу ›

Присідання зі штангою на спиніКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Зашагування на лаву зі штангою, з підйомом колінаКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Зашагування на лаву зі штангою, зі штангою спереду, з підйомом коліна, зі стійокКвадрицепси · vapaat painotПереглянути вправу ›

Стільчик біля стіниКвадрицепси · kehonpainoПереглянути вправу ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Відкрити застосунок