Випад з млинцем, вперед
Plate Forward Lunge
Що це за тренажер?
Etuaskelkyykky levypainolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепси.
Liikkeessä työskentelevät myös Сідниці.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleКвадрицепси
Secondary musclesСідниці
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепси. The сідниці assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Випадvapaat painot
Зашагування на лаву зі штангою, зі штангою спереду, з підйомом коліна, зі стійокvapaat painot
Зашагування на лаву зі штангою, з підйомом колінаvapaat painot
Стільчик біля стіниkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Присідання з власною вагоюkehonpaino
Присідання зі штангою на спиніvapaat painot
Присідання (гоблет)vapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite
Розгинання нігkuntosalilaite