Присідання зі штангою на спині
Barbell Back Squat
Що це за тренажер?
Takakyykky levytangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепси.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleКвадрицепси
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округлення спини. Коліна завалюються всередину.
💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепси.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Присідання з власною вагоюkehonpaino🏋️Фронтальні присіданняvapaat painot
Присідання (гоблет)vapaat painot
Присідання зі штангою, зі штангою на спині, з гумовою стрічкоюvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Випадvapaat painot
Жим ногамиkuntosalilaite
Розгинання нігkuntosalilaite