Жим ногами
Leg Press
Що це за тренажер?
Jalkaprässi on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Квадрицепси.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleКвадрицепси
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Таз відривається від сидіння при надто глибокому опусканні. Коліна завалюються всередину.
💪 Where you should feel it: Mainly in the квадрицепси.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Стільчик біля стіниkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Присідання з власною вагоюkehonpaino
Присідання зі штангою на спиніvapaat painot
Присідання (гоблет)vapaat painot
Випадvapaat painot
Розгинання нігkuntosalilaite
Присідання зі штангою, зі штангою на спині, з гумовою стрічкоюvapaat painot