Трастер з гирею
Kettlebell Thruster
Що це за тренажер?
Kahvakuula-thruster on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Liikkeessä työskentelevät myös Плечі.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary musclesПлечі
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Жим до того, як випрямилися ноги. Прогин у спині.
💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці. The плечі assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Трастер зі штангоюvapaat painot
Трастер з гантелямиvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot