Випад з гирею, почергово (реверанс)
Kettlebell Alternating Curtsy Lunge
Що це за тренажер?
Kettlebell-vuorotteleva niiaus-askelkyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Сідниці.
Liikkeessä työskentelevät myös Квадрицепси.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleСідниці
Secondary musclesКвадрицепси
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the сідниці. The квадрицепси assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Випад з власною вагою, убік, почерговоkehonpaino
Випад з власною вагою, назад, почерговоkehonpaino
Випад з власною вагою, назадkehonpaino
Випад у русіkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Болгарські присіданняvapaat painot
Підйом таза зі штангоюvapaat painot
Тренажер для відведення стегнаkuntosalilaite
Відведення стегна з гумовою стрічкоюvapaat painot
Станова тяга з гумовою стрічкою (румунська)vapaat painot
Присідання зі штангою, у спліт-стійціvapaat painot