Тяга зі стійок
Barbell Rack Pull
Що це за тренажер?
Tangon nosto telineestä (Rack Pull) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округлення спини. Перерозгинання вгорі.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підтягуванняkehonpaino
Тяга у нахиліvapaat painot
Станова тягаvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaite