станова тяга
Deadlift
Що це за тренажер?
Maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Округлення спини. Вага відходить від тіла.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Шраги у блоковому тренажері, під кутом 30°taljalaite
Шраги у машині Сміта, стоячиkuntosalilaite
Пуловер з гумовою стрічкоюvapaat painot
Шраги з гумовою стрічкоюvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підтягуванняkehonpaino
Тяга у нахиліvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaite