Шраги у машині Сміта, стоячи
Smith Machine Standing Shrugs
Що це за тренажер?
Smith-koneen seisten olkapäiden kohautukset on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Обертати плечима. Згинати руки.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Пуловер з гумовою стрічкоюvapaat painot
Шраги з гумовою стрічкоюvapaat painot
Шраги зі штангою, під кутом 30°, зі штангою на спині, за спиноюvapaat painot
Пуловер зі штангоюvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підтягуванняkehonpaino
Тяга у нахиліvapaat painot
Станова тягаvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaite