Планка на боці, на передпліччях
Elbow Side Plank
Що це за тренажер?
Kyynärvarsi-lankku kyljellään on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Скручуванняkehonpaino
ПланкаkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Дроворуб з гумовою стрічкоюvapaat painot
Взяття на груди та жим зі штангоюvapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot