Omvendt roning
Inverted Row
Hvilken maskine er dette?
Käänteinen soutu (Inverted Row) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmentkehonpaino
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Hoften hænger. Halve gentagelser.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Roning foroverbøjetvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Roning i kabelmaskine, siddendekuntosalilaiteRoning med separate armekuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Dødløftvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite