Jõutõmme sirgete jalgadega, jalgadele
Stiff-Leg Deadlift
Mis seade see on?
Suorin jaloin maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Reie tagumine osa.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleReie tagumine osa
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Põlvede täielik lukustamine sirgeks, mis muudab liikumise alaselga koormavaks masinaks reie tagumise osa treenimise asemel. Alaselja ümardamine alaosas, mis koormab selgroogu venituse asemel reie tagumises osas. Kangi eemale liikumine jalgadest, mis muljub alaselga liikumise alumises osas. Põlvede liigne painutamine, mis muudab liikumise tavaliseks jõutõmbeks.
💪 Where you should feel it: Mainly in the reie tagumine osa.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Rumeenia jõutõmmevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Sääre kõverduskuntosalilaite