Тренажёры и упражнения › Selkälihakset › Шраги со штангой, под углом 30°, со штангой на спине, за спиной
Шраги со штангой, под углом 30°, со штангой на спине, за спиной
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
Что это за тренажёр?
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Шраги в блочном тренажёре, под углом 30°taljalaite
Шраги в машине Смита, стояkuntosalilaite
Пуловер с резиновой лентойvapaat painot
Шраги с резиновой лентойvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Подтягиванияkehonpaino
Тяга в наклонеvapaat painot
Становая тягаvapaat painot
Тяга с прямой рукоятью, с Т-грифомvapaat painot
Тяга верхнего блока для широчайших мышцkuntosalilaite
Тяга в блочном тренажёре, сидяkuntosalilaite