Тяга в блочном тренажёре, одной рукой, обратным хватом
Cable Single Arm Underhand Grip Row
Что это за тренажёр?
Yhden käden vastaotekartalousveto taljalla on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
В блочном тренажёре сопротивление остаётся равномерным на всей траектории, в отличие от свободных весов.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга в наклонеvapaat painot
Тяга с прямой рукоятью, с Т-грифомvapaat painot
Тяга в блочном тренажёре, сидяkuntosalilaiteТяга с раздельными рычагамиkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Подтягиванияkehonpaino
Становая тягаvapaat painot
Тяга верхнего блока для широчайших мышцkuntosalilaite