Тренажёры и упражнения › Keskivartalo › Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Keskivartalo
vapaat painot
edistynyt
Что это за тренажёр?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Упражнение требует контролируемой техники, поэтому осваивать его лучше с малым весом или под руководством.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Liiku: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Открыть Liiku