Взятие на грудь и жим с гантелями, одной рукой
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Что это за тренажёр?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Упражнение требует контролируемой техники, поэтому осваивать его лучше с малым весом или под руководством.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyadvanced
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Взятие на грудь и жим со штангойvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручиванияkehonpaino
Планкаkehonpaino
Дровосек с резиновой лентойvapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot
Рывок со штангой (силовой)vapaat painot