Французский жим лёжа с гантелями
Dumbbell Skullcrusher
Что это за тренажёр?
Käsipainoristikaato on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Трицепс.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleТрицепс
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the трицепс.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Разгибание рук на блоке с канатомtaljalaite
Разгибание рук на блоке одной рукой, с канатомtaljalaite
Французский жим лёжа с гантелями, на скамье головой внизvapaat painot
Разгибание руки назад с гантелямиvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лёжа со штангой, узким хватомvapaat painot
Отжимания на брусьях на скамьеkehonpaino
Алмазные отжиманияkehonpaino